A alimentação equilibrada é uma das principais claves para disfrutar de uma vida saudável e cheia de energia.

sábado, 30 de julho de 2011

Benefícios do ômega 3

Ômega 3 é um ácido graxo essencial, conhecido como essencial porque o nosso organismo não é capaz de produzirlo sendo necessario a ingesta de  alimentos ricos en este ácido graxo.
As melhores fontes de ômega 3 são os peixes, comer sardinha, salmão e outros peixes de água fria parece proteger pessoas de terem as artérias obstruidas.
A parte do benefício cardiovascular, também tem propiedades antiinflamatórias,reduz o colesterol LDL e os triglicéridos,reduz a pressão arterial, contribui na prevenção de doenças mentais e retarda o aparecimento de doenças no envelhecimento.Ele aporta ao organismo benefícios significativos e comprovado por diversos estudos.
Recomenda-se a ingestão de peixe 2-3 vezes na semana de preferencia grelhado, ao vapor ou assado, evitar a fritura e si possível adicionar  a alimentação outros alimentos ricos em W3 como:
- sementes de linhaça
- vegetais verde escuro
-castanhas e nozes.

8 comentários:

  1. Já tinha lido a respeito dos benefícios do Omega 3 e é bastante nutriente para o envelhecimento e outras ....

    João Bosco

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  2. Com o consumo semanal de alimentos ricos em ômega 3 vemos os benefícios que este nos pode aportar, melhorando sintomas quando a pessoa já tem a doença e diminuindo o risco dos que não tem de contrair-la.

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  3. Bom, muito bom!
    Boa dica.
    Mas, acho que a lista dos alimentos poderia ser alargada... rsrsrs
    Obrigada.
    Um abraço.

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  4. É verdade pode sim ser alargada, vou postar uma lista com mais alimentos ricos em ômega 3.
    Obrigada pela dica.
    Um abraço.

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  5. Pessoal, o site http://www.iherb.com/ é um excelente site americano para compra de vitaminas, suplementos e produtos naturais importados de qualidade com preços muito mais baratos que os praticados aqui no Brasil. Eles ainda dão desconto de 5 dólares na primeira compra para quem utilizar o cupom NAK992. O frete para o Brasil custa apenas 4 dólares. Eles vendem ômega 3 de várias marcas, mas o campeão de vendas no site e que teve melhor avaliação entre os usuários é este aqui:

    http://www.iherb.com/Natural-Factors-RxOmega-3-Factors-EPA-400-mg-DHA-200-mg-240-Softgels/4251?at=0

    O link acima refere-se ao frasco com 240 cápsulas, que custa U$29, mas também tem o de 120 cápsulas, que custa U$16, enfim, não tem nem comparação com os ômegas 3 que são vendidos aqui no Brasil, principalamente esses que são anunciados na TV, são muito caros. Aliás, este ômega que estou recomendando, além de ser mais barato, ainda tem 200mg de DHA e 400 de EPA, ou seja, são bem potentes, mais do que qualquer outro que vende por aqui.
    Bom, fica a minha dica. Acho que vale a pena!

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  6. Olá pessoal,boa tarde!
    O Óleo de Peixe com Ômega 3 da Herbalife contém 200mg de Ômega 3 com Ácidos Graxos DHA e EPA, por cápsula; não deixa sabor de peixe; oferece 54% da ingestão diária recomendada de Vitamina E.
    Muitas pessoas reduzem o consumo de gorduras na alimentação para tentar emagrecer, mas a restrição total prejudica a saúde. As gorduras tem funções essenciais no organismo, como transportar e armazenar vitaminas e servir de matéria-prima na produção de alguns hormônios. O Ômega 3, além de auxiliar na manutenção dos níveis saudáveis de triglicerídeos, ajuda na aceleração da recuperação muscular, reduzindo a inflamação dos músculos e articulações e mantendo os tendões e ligamentos saudáveis, entre outros benefícios. Se quiserem maiores informações, pode perguntar no meu email: christianiherbalife@gmail.com

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    1. Sr.Antonio eu gostei muito do seu comentário, fiquei
      sabendo coisas q eu não sabia

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