A alimentação equilibrada é uma das principais claves para disfrutar de uma vida saudável e cheia de energia.

terça-feira, 19 de março de 2013

Benefícios da banana

A banana é uma das frutas mais consumidas pela população brasileira.  É uma fantástica fonte de energía, altamente nutritiva.
Pode ser chamada a" fruta dos atletas"por ser benéfica na prevenção de caimbras, dores musculares e dar energía.
No Brasil as variedades dessa fruta são: banana maçã, nanica, ouro e prata. Não importa qual é o tipo da banana, as características nutricionais são muito semelhantes. A diferença está no aroma, no sabor e na textura e não no valor nutricional.

Benefícios que a banana oferece:
  • No peso: recomendada de sobremesa, por aumentar a sensação de saciedade.Por ser rica em fibra.
  • Insônia: Rica em triptofano, que é um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono.
  • É rica em serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, ajuda a melhorar os sintomas de depressão.
  • Ao conter ferro estimula a produção de hemoglobina, sendo recomendada no tratamento da anemia.
  • A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
  • Rica em vitamina do complexo B acalmando o sistema nervoso.
  • Nas câimbras, sendo um alimento rico em vitamina B6 e B12.
  • Por ser rica em potássio  e vitamina B6, ajuda a diminuir as cólicas menstruais.
  • Ajuda a controlar o trânsito intestinal evitando  a constipação intestinal e a diarreia.
Como comprar? 
Dê preferencia  as frutas em que a parte amarela da casca predomine sobre a preta e as de formatos arredondado. As bananas não devem estar nem verdes nem totalmente maduras. Para a conservação da fruta se recomenda colocar-la em lugar fresco e arejado. 

Os diabéticos  e os obesos devem vigiar e comer com moderação porque a banana possui um elevado índice glicêmico, faz o corpo produzir muita insulina.A insulina tem o poder de carregar o açúcar para os músculos na forma de glicogênio, o problema é que possui uma capacidade limitada e o excesso se guarda na forma de triglicérides e ácidos graxos, armazenando em forma de gordura.

As propiedades da banana são múltiples, por isso é recomendável comer uma peça ao dia.  

12 comentários:

  1. Qual o limite diário de consumo ?

    Aida

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    1. A banana é uma fruta calórica e rica em açúcares o máximo recomendado é 3 ao dia, sempre que ñ sejam juntas.
      Beijos e obrigada pela visita

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  2. muito bom!!! me ajudou bastante.. Parabéns

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  3. É tão bom quando você de uma coisa e sabe que ela faz tão bem. Eu adoro banana e adorei saber de tantos benefícios. Obrigada pelas informações úteis do blog.
    Parabéns!

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    1. É sim, conhecer um pouco dos benefícios de cada fruta é bom por isso, vc gosta e sabe que faz bem.
      Obrigada pela visita!!

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  4. Muito bom mesmo! Depois que comecei a comer uma banana com mel antes de dormir meu sono ficou muito mais reparador. Incrível mesmo os benefícios dessa excelente fruta; e o melhor com preço tão acessível.

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    1. É verdade as vezes buscamos soluçoes que custam muito dinheiro e ñ sabemos os benefícios que alimentos tao baratos nos aportam.
      Obrigada pela visita e volte sempre!!

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  5. É verdade, a banana trás diversos benefícios a saúde. E um segredinho meu é banana e azeite nos cabelos, é a única coisa que dá brilho nos fios descoloridos. Parabéns pelo blog!!!

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  6. Kamilla meu filho tem intestino preso e adora banana. Tem alguma em especial que seja mais recomendada. la em casa só comemos a banana maça...

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    1. Olá Mimi, a mais recomendada nesses casos é a banana nanica, mas de todas formas todas as frutas atuam como reguladores do intestino pela quantidade de fibra que possuem. As mais destacadas para melhorar a prisão de ventre são o kiwi e a ameixa seca ou normal.
      Um abraço e melhoras para o seu filho.

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